参加女性身心减压工作坊，做自己健康的第一责任人

女性心身健康是生命源头的保障。现有研究发现，女性有心理健康问题的比例明显高于男性，青春期、孕产期、更年期等特殊时期是心理健康问题的高发阶段。部分女性的日常生活充满了忙碌、紧张、烦躁、易怒、肌肉紧张、倦怠、冷漠、乏力、注意力不集中、忧虑；或感觉不堪重负、甚至吃着美食却不知味、夜深人静却辗转难眠；或者因为一些小事情控制不了自己的情绪，甚至莫名发火。还有部分女性常常出现找不到原因的皮肤过敏、喉咙不适、头晕头痛、反复下腹疼痛等症状。为了推广女性心身健康知识，让女性特别是青春期、产后、更年期女性的了解缓解心理压力和管理情绪的方法，四川省妇幼保健院妇女保健科在2月16日顺利开展了“第80期团体心身减压工作坊（四川）”。包括青春期、产后、更年期的12名女性参加了本次活动。

   首先由项目负责人梁开如主任给大家做了题目为“做心理健康第一责任人”的知识宣讲。她用生动的语言，舒缓的语调，深入浅出地向大家讲解缓解压力、情绪的必要性。她对情绪管理独到的见解让学员产生了强烈共鸣，获得阵阵掌声。

   

   理论课堂之后，学员们在梁开如主任带领下体验减压练习。在“破冰”环节，学员们自由组合为“加油姐妹”和“绚丽多彩”组。原本陌生的姐妹，由此放开自我，相互认识，敞开心扉。通过“觉察呼吸练习”和“身体扫描”，一次又一次有意识的将注意力锚定在呼吸和身体各个部位上，通过调整交感和副交感神经系统，让人产生放松、平和的感觉。

“分组交流”、“破冰游戏”、“觉察呼吸”和“身体扫描”练习    

   舒缓的音乐，专业的引导，心身在这里得到了彻底的放松。学员们踊跃分享练习体会，纷纷表示此次心身健康课堂是一次完美的体验！