双歧杆菌益生菌真的能包治百病吗？

“便秘吃双歧杆菌有用吗？”

“拉肚子要吃益生菌吗？”

“益生菌真的能增强免疫力吗？”

作为一名医护人员，我几乎每天都会遇到大家关于益生菌的种种疑问。它似乎被传成了能解决所有健康问题的“万能药”，而双歧杆菌更是备受青睐。

今天，就让我们一起走近益生菌和双歧杆菌，看看它们的真实面貌。

益生菌与双歧杆菌，是什么关系？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物的总称，双歧杆菌则是这个大家族中备受关注的一种“明星”菌株。

我们可以这样理解：如果把益生菌比作“水果”，那双歧杆菌就像是“苹果”，是其中具代表性的一种。不同菌株有其各自擅长的领域。

比如，双歧杆菌三联活菌就是一种常用的益生菌制剂，通常由几种菌株协同作用，帮助调节肠道菌群平衡。

需要注意的是，它并不能“包治百病”，也不是药品。如果身体出现疾病，一定要及时就医，益生菌仅能作为辅助调理方式之一。

如何选择双歧杆菌制剂？

• 认准菌株：建议选择国家卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中的菌株，如双歧杆菌。

• 看活菌数：选择活菌数量充足的产品（通常以CFU为单位），并留意保质期。

• 选对剂型：常见的有粉剂、滴剂等，液体剂型对新生儿来说喂养更方便。注意按说明冷藏保存。

哪些宝宝可能需要补充益生菌？

1. 腹泻期间：尤其对于婴幼儿急性腹泻或轮状病毒肠炎，补充益生菌有助于肠道菌群恢复。

2. 抗生素治疗后：使用抗生素可能引起肠道菌群紊乱，导致双歧杆菌减少，此时可适当补充。

3. 乳糖不耐受：双歧杆菌等益生菌含有ß-半乳糖苷酶，能帮助分解乳糖。

4. 肠易激综合征：有助于缓解腹胀、胃肠胀气等不适。

5. 免疫功能较低时：益生菌有助于调节肠道免疫，可在一定程度上降低呼吸道感染风险。

6. 剖宫产宝宝：顺产宝宝在分娩过程中会从母体获得部分有益菌，而剖宫产宝宝可能缺乏这一过程，更容易出现益生菌不足的情况。

怎么正确服用？记住这几点：

1. 剂量与时间

• 按医嘱或说明书服用，一般每天1-2次，建议在饭后30分钟至2小时内服用。食物可帮助中和部分胃酸，提高活菌抵达肠道的几率。

2. 方法与搭配

• 可用配方奶、牛奶、母乳、米糊、果泥或温水（不超过40℃）冲服，避免高温使活菌失活。

• 尽量避免与抗生素、蒙脱石散同时服用。若必须使用，建议间隔2-3小时，以减少抗生素对益生菌的灭活作用。

3. 饮食与储存

• 配合膳食纤维（如燕麦）摄入，效果可能更好。

• 注意低温（2-8℃）冷藏保存，避免高温、阳光直射和潮湿环境。

4. 使用周期

• 不宜长期使用，一般连续服用2-4周可见效果，具体效果因人而异。

益生菌有哪些健康益处？

• 促进营养吸收：能产生乳酸和醋酸，提高钙、磷、铁等矿物质的利用率，并促进铁和维生素D的吸收。

• 防治腹泻：研究表明，双歧杆菌有助于降低婴幼儿急性腹泻发生率，并缩短腹泻病程。

• 预防过敏：适量补充双歧杆菌，可帮助降低婴幼儿湿疹的发病风险及累计发病率。

• 改善免疫功能：补充双歧杆菌的婴幼儿发生呼吸道感染的概率有所降低。

温馨提示

希望这篇文章能帮助大家更科学、理性地认识益生菌。它是维护肠道健康的好帮手，但并非无所不能的“神药”。遇到任何健康问题，最稳妥的方式始终是——及时咨询医生！

参考文献

1. 央广网《益生菌不是万能菌 服用需要因人而异》

2. 《儿医小课堂359｜守护宝贝“肠”健康，新生儿该如何正确补充益生菌？》 2025.

3. 北京协和医院《什么是益生菌双歧杆菌》

4. 《有一种益生菌对宝宝发育至关重要，缺乏易致病》. 云南省卫生健康委员会. 2023.

5. 陕西科技报. 科学选用益生菌.