高血压与季节的恩怨情仇

我

高血压

10月8日降生

我的一生

有春 夏 秋 冬

世上的人们啊

你们总匆匆走过

有的，会驻足观赏

有的，会窃窃私语

有的，会惊鸿一瞥

有的，会置身事外

而我，总想以自身的力量

化作这四季的风

吹到世界的犄角旮旯

引起你们的重视

也许终将归于平静

但偶然泛起波澜的时候

也必将有“千里之堤 毁于蚁穴”的气势

我，高血压，如果你非同日3次测量血压，收缩压≥140 mmHg和或舒张压≥90 mmHg可能我们就会相遇了。

我，高血压，有两个小伙伴。主要以原发性高血压（遗传和不良生活方式共同所致）为主，少部分是继发性高血压，你们可得把我们仔细辨认哦。

我，高血压，还拥有四大辅助。第一，要对于我有明确的认知；第二，要分清两个小伙伴——原发性or继发性；第三，要看看我对于你们身体是否构成损害，是否有靶器官的损伤；第四，看看我是否有能力造成你们心脑血管的危险。

我， 高血压，是一种常见病和多发病，作为心血管疾病和全因死亡最重要的可改变原因之一。对于多数人来说，我往往是悄悄潜伏着的，一旦发现的时候，可笑的人类 啊，你们往往还会矢口否。而对于已经知道我厉害的人们来说，可不敢掉以轻心！或许你们没有任何不适，但对于会偷偷“发功”的我来说，让你们的心、脑、肾、 血管受损也是信手拈来的本领。这类人，除了要日常对我有清楚认知外，更要了解我这一生的风景。

春

春，是你们拍手叫好的季节，也成了我最头疼的时候。毕竟气候宜人，温暖舒适，对于摆脱我的桎梏，简直易如反掌。

你们可以在做好监测的同时，选择适量的户外活动，保持愉悦的心情，保证良好的睡眠，然后笑着对我说，“我们下个季节再战”。

夏

就 这样，你们安然无恙的度过了平和的春。来到了炎炎夏日，高热潮湿是我的附属品，由于季节的特殊性，出汗，从而导致了血管扩张，血压反而容易降低。这时候啊，高高在上的人类啊，总以为这个时候已经把我攻克了，就会自作主张的擅自停药，因此造成血压的巨大波动。殊不知，这只是我惯用的伎俩罢了。

因此，对于监测血压，发现有降低的苗头时，一定要及时就诊，按照医嘱进行用药调整，谨遵医嘱才是你们能够对抗我的武器。

秋

秋高气爽，而我，也会以良好的趋势与你们再次会晤。所以，在这个时候建立起良好的生活方式，是与我持久战取胜的重要法宝之一。

首先，戒烟限酒，限制钠盐摄入，每天不能超过6g。

其次，限制总热量，每天的含油量少于25g，减少动物食品和动物油的摄入，减少反式脂肪酸的摄入，可以选用橄榄油等。

然后，保持营养均衡，补充适量的蛋白质，比如蛋清、鱼类等，可以进食新鲜蔬菜和水果，主食一般以膳食纤维为主，比如燕麦、薯类、杂粮、粗粮等。

最后，做好适量的运动，包括有氧运动、力量练习等，如：快走、慢跑、骑自行车等，每周3-5次，每次30分钟以上；控制体重也是有效对抗我的方式，每减轻1公斤体重，收缩压可以降低4mmHg，但是要注意体重不能下降太快哦，一年最大降到原体重的10%就可以了。改善身体机能也得分清楚时间，注意一般不在早上进行锻炼，早晨的我比较兴奋，一不了心就容易发生心血管疾病，主要以下午、晚上锻炼为主。从而，为打赢这场比赛打下最坚实的堡垒。

冬

你们认真研读了我的过往，而我们的较量也来到了最后一程——白雪皑皑的冬。寒冷、干燥、小血管收缩，使得外周阻力增大，因此我的威力也随之增强，这也造成了心肌梗死、脑梗死等心血管意外的高发。所以，坚持密切监测血压，做好降压治疗。

我的一生，或许会一直平平无奇，碌碌无为。或许也会一直掩埋于大地，不见光亮。或许早已悄然而至，附庸存活。或许已然破土而出，危害一方。

但我依然希望，作为更强大的人类你们来说，可以把我知晓，能够把我重视，乃至于把我攻克，让我这一生平淡却不平凡的度过！

参考文献：

[1]《中国高血压防治指南》（2018版）

[2]《内科学》第九版，人卫出版社