0岁开始的俯卧活动看过来

      生命早期1000天决定着人的一生健康。0-6月龄，是婴儿大脑发育的关键时期，运动、认知、语言和社会行为等能力都从此期开始萌芽并逐渐发展成熟。而身体的活动是促进儿童早期发展的重要形式。

　　0-6月龄的小宝宝自主体位改变能力还不足，爸爸妈妈们可以做什么活动呢？是不是躺着做或趴着做呢？下面，我们来重点介绍婴儿的俯卧活动。

　　什么是俯卧活动？就是趴着玩吗？

　　俯卧活动是在成人的看护下，婴儿清醒时呈俯卧体位并且不受限制地活动四肢和躯体。可不是单独的趴着就行哦。

　　做俯卧活动有什么好处？

　　俯卧活动是生命早期一项重要的身体活动形式，尤其是在婴儿尚未自主移动身体前，对婴儿健康和发展具有重要影响。

　　有研究表明，婴儿每日进行俯卧活动可以锻炼颈部、背部肌肉，促进脊柱发育，增强婴儿头部控制能力，提高姿态稳定性，更好地促进婴儿大运动、感知觉系统、认知能力及情绪的发展。增加俯卧位的时间和频次，还可以避免婴儿长时间仰卧没有转动头部而导致的头部扁平、斜头的问题，有利于大脑的发育。

　　俯卧活动何时开始？做多久合适？

　　从婴儿出生后回到家数日就可以开始尝试俯卧活动，尽量在生后两周即开始第一次俯卧。

　　新生儿期时，每天2-3次俯卧活动，每次3-5min；1-2月龄婴儿，每天至少俯卧活动3次，总时长不少于30分钟；3月龄以上婴儿，每天至少俯卧活动5次，总时长不少于60分钟。

　　俯卧活动具体怎么做呢？这里有您想看的婴儿俯卧活动介绍：

　　新生儿期可以通过俯卧于妈妈胸腹部或大腿上，练习短时俯卧活动；做抚触和换尿布后也可以让宝宝俯卧一段时间。

1-2月的婴儿可以通过飞机抱、斜抱、俯卧玩铃铛、照镜子等游戏活动

      3个月以上的婴儿，俯卧游戏可以丰富多彩又有趣，随着年龄的增长，可以竖抱、练习翻身、小小毛毛虫、俯卧位够玩具等活动。

　　注意事项：

　　（1）小宝宝在做俯卧活动时，爸爸妈妈要持续陪伴在身边，共同参与。

　　（2）随时观察婴儿的反应和动作；清理环境中的危险物品，确保环境舒适；别忘了，及时给予宝宝适宜的反应。

　　（3）循序渐进地进行锻炼。

　　参考文献：

　　[1] 《婴儿俯卧活动指南》编写专家组.婴儿俯卧活动指南[J].中国儿童保健杂志，2024，32（8）：813-820.

　　[2]王晓彤,常佳慧,刘爱华,等.婴儿期俯卧活动的研究进展[J].中国儿童保健杂志,2023,31(1):58-61.

　　[3]王佳悦,姜艳蕊,金志娟,等.俯卧位时间对婴儿运动发育的影响[J].中国儿童保健杂志,2021,39(11):851-854.

　　[4]《中国人群身体活动指南》编写委员会.中国人群身体活动指南（2021）[J].中国流行病学杂志，2022，43（1）：5-6.