在四川，怀了孕的待遇有多好？

饭有人端、路有人扶，连弯腰捡个东西都要被吼：“哎呀你莫动！伤到娃娃咋个办！”

长辈的关心是真心的，但天天躺起，也是真的遭不住——腰酸背痛像被打了一顿，脚肿得鞋子都穿不进，晚上翻来覆去数羊，心情莫名其妙就烦了……这些，怀过孕的都懂。

想动一动？又怕动出问题。

今天四川省妇幼保健院妇幼健康学校要跟各位孕妈说句掏心窝子的话：孕期最好的养胎，真不是躺平，而是在专业指导下科学、安全、可控地动起来。

中华医学会围产医学分会、国家体育总局体育科学研究所联合发布的《妊娠期与产后女性运动专家共识（2025版）》明确指出（强推荐）：妊娠期运动风险低，且对母儿有益——可降低妊娠期体重过度增长、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期等并发症风险，降低分娩相关并发症风险，改善情绪、减少抑郁；产后运动可预防盆底损伤和产后抑郁。世界卫生组织（WHO,2020）和美国妇产科医师学会（ACOG,2020）同样推荐：无禁忌证的孕妇每周应进行至少150分钟中等强度运动。

省妇幼孕产瑜伽课，有啥不一样？

这门课由四川省妇幼保健院妇幼健康学校联合四川省妇幼保健协会开设，试运行数月，靠孕妈们口口相传，已经圈了一波忠实粉丝。

第一，老师全程指导，循序渐进。

授课老师每节课会逐一关注和纠正动作；避免高风险动作，不盲目拉伸、不强行发力。开课前老师会了解每位孕妈的身体情况，根据个人状态安排练习。零基础、身体硬、平时从来不运动的孕妈，也可以从最基础的动作开始，逐步适应。

第二，精准对付孕期那些“幺蛾子”。

科学呼吸、体态拉伸、骨盆核心激活、体能调理——专门针对腰酸背痛、手脚水肿、身体僵硬、情绪紧绷。课程种类也丰富：助力顺产瑜伽、生育舞蹈、肩颈腰椎理疗、孕期有氧操、情绪理疗、孕期普拉提，按需选择。

第三，为顺产和产后恢复“扎起”。

练过的孕妈都说：身体轻松了，整个人都舒展了。更重要的是，循序渐进练核心、掌握正确呼吸，分娩时更有底气，产后恢复也更有准备。

这些话，必须说在前头

适合谁：本课程面向孕14周以上、无运动禁忌的孕妇；产后42天复查经医生评估无特殊情况可开启产后修复练习。

以下情况属于妊娠期运动禁忌证，不宜参加本课程（含体验课）：严重心脏病或呼吸系统疾病、重度子痫前期/子痫、未控制的高血压、严重甲状腺疾病、未控制的I型糖尿病、胎膜早破、先兆早产、原因不明的持续性阴道出血、妊娠28周后前置胎盘、宫颈机能不全、重度贫血、胎儿生长受限、三胎及以上多胎妊娠。

上述情况中等及以上强度运动通常禁忌，是否可进行轻度身体活动请遵专科医师评估意见。

以下情况属于妊娠期运动相对禁忌证，请先经产科医生全面评估，遵医嘱决定是否参与：轻至中度心脏或呼吸系统疾病、复发性流产或早产史、严重病理性肥胖（BMI≥35）、营养不良或极低体重（BMI<12）、妊娠 28 周后双胎妊娠、癫痫病情不稳定。

首次上课建议带上近期产检报告，老师了解情况后再开始，稳妥第一。

咋个报名？看这里

上课地点：

   晋阳院区：妇幼健康学校（5号楼一楼）

   天府院区：妇幼健康学校（门诊二楼A区）

预约方式：

   微信咨询：wanqi7688

   小程序下单：（扫码进入）

小班教学，名额有限，需提前预约。

��专属福利：在本院建卡的孕产妈妈，赠送一节免费体验课，欢迎来试！

躺出来的舒服是暂时的，腰酸、水肿、焦虑、产力不够、产后恢复慢，这些才是真麻烦。

与其在网上瞎搜教程、自己吓自己，不如在专业指导下放心动。省妇幼给你扎起，我们在妇幼健康学校等你。