送你一粒“葡萄干”丨规培人员团体心理辅导活动

为丰富规培人员心理健康教育活动，持续加强和改进心理育人工作，引导规培人员不断提高心理调适能力，不断提升心理素质，4月11日，四川省妇幼保健院心理保健团队、职工心灵驿站组织规培人员开展了一场团体心理辅导活动，规培人员热烈响应、积极参与，共同度过了一个充实而有意义的中午。

在完成了团体契约以及破冰活动之后，大家进行了葡萄干的训练——这是一种正念练习，从拿、看、摸、闻、放、尝、咽几个步骤去细致地品味一粒葡萄干。我们可以开始有意地把吃葡萄干的注意方式应用于每天的日常生活，对我们做的任何事情，都进行温和的注意，不论我们做任何事情，都尽可能地用全新的、每时每刻的，非评价的觉察去面对他们。回到生活中，我们要做到有觉察、不评判、在当下，可以在一段时间里选择一个事情来练习：洗碗、刷牙、洗衣服、开车、上下班……当我们以正念的态度经历每一件事和每一个当下的时候，必然会获得幸福、快乐和满足。

在表达性艺术疗愈中，学员们通过用绘画作为艺术媒介，表达了自己面临的压力与困难，每个小组对“压力是什么”、“压力的来源”及“我们应对压力所做出的努力”等问题的讨论和分享，引导大家了解自身目前的压力状况，压力来源，大家也一起探索了缓解压力的方法。整个活动现场气氛活跃，规培生们积极参与，经过分享交流，大家发现不仅仅是自己有压力，也了解到原来还有这么多减压的方法，感受到了团队的支持和力量，纷纷分享了自己在心理团辅中的收获。在愉悦和轻松的学习过程中，大家对压力有了更全面深刻的认识，也学到了许多应对压力的方法，同时活动也拉近了学员彼此间的关系，增强了大家的群体归属感。

通过本次活动，引导规培人员重视心理健康，找到应对情绪的方法，并了解自身目前的压力状况，压力来源，探索缓解压力的方法，活动取得了良好的效果，大家表示会以积极的心态应对工作难题，此次活动为减少规培抑郁和焦虑，预防发生严重的心理疾病给予了极大的帮助。我院将把规培医生心理健康教育作为长期工作持久推进，培育大家乐观向上的心理品质，增强应对压力的能力，助推规培工作高质量发展。