开启正念减压滋养之旅，关爱女性心身健康

2018年9月22日至23日，中华预防医学会心身健康学组和四川省妇幼保健院举办的孕妇学校师资技能培训之妇女心理保健专科适宜技术系列课程——医务人员正念心身减压课程培训班21天打卡练习于昨日圆满结束。

本次培训邀请中国疾病预防控制中心妇幼保健中心、中华预防医学会心身健康学组组长郑睿敏主任作为主要授课师资。来自我省、市（州）、县（区）40家医疗保健机构、社区服务中心的50余名临床、科研、教学、管理人员以及基层妇幼心身健康服务工作者共聚一堂，学习正念减压这一新的心理保健技术。

本次培训主题为“医路减压，健康心身”。培训内容包括医务人员正念减压理论学习及实践体验，可用于医务人员自身缓解压力、促进心身健康水平的提升，医务人员正念心身减压课程是国家妇幼中心互联网+孕产妇正念心理课程效果评价研究项目成果的延伸和推广。在专家们指引下，大家了解正念减压、初“尝”正念、呼吸锚定、识别自动化导航，探索存在模式与行动模式、身体扫描、立式伸展静观、静心步行、探索压力下的无意识身心反应、正念聆听、静观情绪和身体感受。通过感知一缕风拂过脸庞的轻柔，一股味进入鼻腔的香甜，一串铃声入耳如天籁之音，一颗葡萄干在舌尖绽放被忽略的甜蜜，甚至通过感知大地对我们身体的承托，来感受自我身体的疼痛、放松直至舒缓，加深我们身体的感知觉，让我们的身体告诉我们的心我们需要什么，然后让心通过身体去释放压力和感知平静，洞察无意识反应与正念回应，觉察引领转化，对念头的觉察、慈心与释放善意，最后回顾总结，运用所学应对崭新的未来。

学员们在老师的带领下以各种姿势来感知身体

学员们以小组及大组为单元进行讨论与分享