妊娠期糖尿病的防治“小宝典”

孕妈咪有孕在身，除了要注意预防感冒、加强营养、注意休息、定期产检，还要警惕妊娠期糖尿病。所谓的“妊娠糖尿病”是指怀孕前原本未患糖尿病，而在怀孕时出 现高血糖之病症。也许你会说，我不胖、吃得不多，也没有糖尿病家庭史，为什么要预防妊娠糖尿病？其实不然，临床上发现，许多妊娠糖尿病患者并无自觉症状，而实验室检查却发现血糖值很高。目前随着科学知识的普及和网络时代的到来，孕妈妈们对妊娠期糖尿病相关的知识和经验越来越丰富。但是一部分孕妇确实存在妊娠期糖尿病筛查和诊断的误区。

“淡定”面对糖耐量实验!

很多孕妇交流群里，孕妈交流心得如下，在进行糖耐量实验前三天都要少吃主食、水果和甜食，以便顺利通过测试。这种做法没有任何意义。按照平时的饮食习惯进食即可，刻意减少饮食量确实会干扰实验结果，但这只是一种假象不能真实反映孕妇血糖水平.需要注意的是，测试前不应暴饮暴食。

为什么一定要做妊娠期糖尿病的确诊试验呢？
　　因为如果是妊娠期糖尿病孕妇而没有诊断，那么没有恰当的控制饮食、监测调节血糖，会造成巨大儿、胎儿宫内发育迟缓、新生儿产伤、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖，甚至糖尿病酮症酸中毒。
　　如果是妊娠期糖尿病孕妇而没有诊断，那么医生就不会按照妊娠期糖尿病的常规来对母婴进行监护和治疗，有不恰当用药或延误治疗的可能。还有的择期剖宫产的孕妇会因为孕周过早，导致人为的新生儿呼吸窘迫等并发症发生。
　　如果不是妊娠期糖尿病孕妇但没有进行诊断试验，孕妇肯定会由于畏惧妊娠期糖尿病的并发症而严格控制饮食，这又会导致胎儿宫内发育迟缓、孕妇及胎儿的低血糖等问题。

真正的预防妊娠期糖尿病的“秘籍”是什么呢？
　　那就是怀孕期间坚持健康的生活方式，从日常生活做起，调整饮食结构、营养摄入均衡、食物多样化，碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入的比例要合适，微量元素、矿物质等多种营养元素也要合理的调配。既要保证孕妇和胎儿的合理摄入，又减少母儿并发症的发生。不要过多食用高糖、高脂肪、高能量的食物，可以少量多次、定时定量进餐，一天两到三次加餐，合理的能量搭配，比如碳水化合物占全能量的40%、蛋白质占20%、脂肪占40%，这样可能既可以很好的控制血糖，又不使体重增长过快(正常体重妇女推荐增长8.0-14.0kg)。推荐睡前摄入高蛋白零食，以防止夜间出现加速性酮症(即饥饿性酮症)，并将空腹血糖水平维持在目标范围内。

餐后半小时适当的进行运动，提高对妊娠期糖尿病的重视，进行饮食调控和运动配合控制血糖，积极的预防妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病孕妇（无运动禁忌）可以从事一般的工作和劳动，适量的运动能够增加肌肉力量，促进新陈代谢。妊娠期糖尿病孕妇整个妊娠期都可以参与这种运动，但应注意运动安全性，可在三餐后休息半小时，若无不适症状在家属陪同下进行20-30分钟轻度到中度的运 动，运动以后要适当休息。另外，怀孕并非某项运动的禁忌症，具体选择何种运动方式需根据孕妇擅长而定，如孕前并不会游泳，则不建议孕期学习游泳。安全有益的运动形式有游泳、快走、瑜伽等，还有注意运动要保持“聊天式运动”，就是边运动可以边聊天，说明没有运动过量，对你和宝宝都安全。

妊娠期糖尿病危害严重，应该引起我们的高度重视，一定要健康、规律、科学的生活，避免这“甜蜜的杀手”来到我们身边。

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