陪产不是“陪跑”：家属这样做，能帮产妇少受一半罪

在产房里，产妇是直面分娩挑战的主角，而陪产家属绝非可有可无的“旁观者”。科学的陪产不仅能缓解产妇的恐惧与疼痛，更能让分娩过程更顺利、更有温度。很多家属因为不懂流程、找不准定位，要么手忙脚乱帮倒忙，要么手足无措干着急。这份超实用陪产科普，帮你找准角色定位，成为产妇最坚实的“战友”。

一、产前准备：做好“后勤总指挥”，把风险挡在产房外

分娩是否顺利，从产前准备就已开始。家属提前做好这些事，能让产妇从一开始就少一份慌乱、多一份安心。

1. 物品筹备

- 证件类：夫妻身份证原件及复印件、孕妇若有社保需准备社保卡复印件、户口本、医保卡；

- 产妇用品：产褥垫（至少10片）、睡衣、一次性内裤、柔软毛巾、吸管杯（宫缩时方便喝水）、便盆、能量零食（巧克力、能量棒、电解质水，禁红牛、咖啡、奶粉奶瓶）；

- 新生儿用品：包被、纸尿裤、婴儿衣裤各2-3套（精简为主，避免行李杂乱）。

2.知识预习

建议家属陪同产妇参加医院的产前课程，重点了解分娩三产程的特点（第一产程宫口扩张、第二产程胎儿娩出、第三产程胎盘娩出）、宫缩的规律、呼吸减痛法（如拉玛泽呼吸法）。提前掌握这些知识，既能减少家属自身的陌生感，也能在产妇焦虑时用专业知识安抚她。

3.心理与沟通约定

分娩前和产妇聊一次“需求优先级”，明确她最在意的事——是需要持续鼓励，还是宫缩时想要安静？同时，家属要先调整好自己的心态，你的镇定是产妇的“定心丸”，提前预想可能出现的情况，避免临场慌乱。

二、第一产程（宫口扩张期）：做“情绪稳定剂”+“物理减痛师”

第一产程是耗时最长的阶段，产妇会经历从规律宫缩到宫口全开（10指）的过程，疼痛逐渐加剧，情绪也容易陷入焦虑、烦躁。此时家属的核心任务，是帮产妇“扛住”疼痛、稳住心态。

1.沟通鼓励：用“肯定语”代替“否定语”

宫缩时产妇可能大喊、抱怨，这时家属要做的不是制止，而是共情和鼓励。多讲“你已经坚持这么久了，真的超棒”“宫缩间隙休息会儿，恢复体力”“医生说宫口开得很顺利，再坚持下”；避免“别喊了省点力”“别人都没这么矫情”这类话。哪怕产妇重复说“撑不下去”，也要耐心回应：“我知道你特别疼，我一直陪着你，我们一起熬过去”。

2.物理辅助：用“轻柔动作”缓解疼痛

- 按摩减痛：用手掌或指腹帮产妇按摩腰部（宫缩时腰部坠痛感最强）、背部或肩颈，力度以产妇舒适为准，可配合按摩膏减少摩擦；

- 擦汗补水：用温水浸湿的毛巾帮产妇擦脸、擦脖子、擦后背的汗，保持身体干爽；宫缩间隙及时递上吸管杯，让她小口多次喝水，避免脱水；

- 辅助呼吸：如果产妇忘记呼吸减痛法，家属可以轻声引导，“吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒”，和她同步呼吸，帮她集中注意力。

3.关键提醒：做好“信息传递员”

记下医生、助产士告知的宫口扩张情况（如“现在开3指”），及时同步给产妇，减少“未知恐惧”；产妇有需求（上厕所、调整姿势）时，帮她向医护传递。

二、第二产程（胎儿娩出期）：做“指令配合者”+“力量支持者”

  当宫口全开，产妇会进入第二产程（通常1-2小时），此时医生会指导产妇“用力”，家属的角色要从“安抚者”转变为“精准配合者”。

1.听从医护指导：全程紧跟医生、助产士的指令，不要擅自给产妇提建议（比如“再用点力”“换个姿势”），专业的事交给专业人；

2.肢体支持：让产妇抓住你的手或胳膊，给她一个稳固的发力点，同时用坚定的语气重复鼓励的话，“就按医生说的来，你没问题”“再坚持一次，宝宝就快出来了”；

3.保持环境安静：减少多余的话语，只传递关键鼓励，避免噪音分散产妇的注意力，让她能集中精力配合用力；

4.及时补水擦汗：宫缩间隙快速帮产妇擦汗、递水，这个阶段体力消耗极大，要帮她快速补充能量。

三、第三产程（胎盘娩出期）：做“贴心守护者”+“衔接者”

胎儿娩出后，产妇还需要经历胎盘娩出（通常5-15分钟）和产后观察（2小时），这个阶段产妇体力透支，情绪可能会从紧张转为脆弱，甚至出现产后流泪，家属的核心是“贴心照顾”。

1.情感安抚：胎儿娩出后，先关注产妇的感受，帮她擦干净身体、整理衣物，轻声说“辛苦你了，你真的太伟大了”，不要只顾着看宝宝而忽略产妇；

2.配合医护：胎盘娩出时，助产士可能会指导产妇轻轻用力，家属只需帮产妇稳住身体、传递鼓励即可；

3.满足需求: 产妇想喝水、吃点东西，或者想看看宝宝，家属需尽可能满足产妇需求。

⭐陪产核心原则：“以产妇为中心”，不添乱、多支持

其实陪产没有绝对的“标准答案”，但核心原则永远是“以产妇的需求为核心”：她需要鼓励时，你就做“啦啦队”；她需要安静时，你就做“守护者”；她需要帮助时，你就做“执行者”。

记住，你的存在本身就是一种力量。不用追求“完美陪产”，只要你保持镇定、耐心、用心，让产妇感受到“你一直和她站在一起”，就是最有效的陪产。毕竟，分娩从来不是产妇一个人的战斗，而是你们共同迎接新生命的旅程。