夏日炎炎，警惕“空调病”！

夏天到了，空调成了我们的"续命神器"。但是，很多人发现吹完空调后会出现鼻塞、头痛、皮肤干燥等不适症状，这就是我们常说的"空调病"。今天，就让我们一起来了解如何科学使用空调，远离"空调病"的困扰。

一、为什么吹空调会得"空调病"？

想象一下，当你从35℃的室外突然进入20℃的空调房，就像把一块烧红的铁突然放进冷水里，身体难免会"抗议"。我们的身体需要时间适应温度变化，过大的温差会让调节系统"手忙脚乱"。

空调在制冷时会把空气中的水分带走，就像个"抽湿机"，让我们的皮肤和呼吸道变得干燥。而且，长期不开窗通风，房间里的二氧化碳浓度会升高，让我们感到头晕、乏力。

二、最容易中招的5类人

1. 办公室白领：一坐就是8小时，冷风直吹后背

2. 老人小孩：体温调节能力比较弱

3. 呼吸道敏感人群：比如有鼻炎、哮喘的人

4. 关节不好的人：膝盖、肩膀容易受凉疼痛

5. 戴隐形眼镜的朋友：眼睛更容易干涩8个实用小妙招，告别空调病

三、8个实用小妙招，告别空调病

1. 温度设26℃最合适，室内外温差不要超过7℃（就像不要一下子吃太冰的西瓜）

2. 让冷风往上吹，不要直接对着人（可以买个空调挡风板）

3. 每2-3小时开窗通风10分钟（顺便站起来活动一下）

4. 放盆水或使用加湿器（但记得每周要清洗）

5. 多喝水，小口慢饮（推荐喝温水）

6. 准备件薄外套，重点保护脖子、腰腹和膝盖

7. 每月至少清洗一次空调滤网（很简单，自己就能搞定）

8. 睡前调高1-2℃，设置定时关闭

四、给特殊人群的特别提醒

准妈妈们：可以在腹部盖条薄毯

老年人：建议穿双薄袜子

小朋友：玩耍时调高温度

上班族：在办公桌放个小风扇促进空气流动

五、常见问题解答

Q：开空调睡觉要注意什么？

A：可以提前1小时开空调降温，睡觉时调到27-28℃，定时2-3小时。

Q：空调房待久了嗓子疼怎么办？

A：喝点蜂蜜水，用淡盐水漱口，桌上放杯热水增加湿度。

Q：怎么判断空调该清洗了？

A：如果发现制冷变慢、有异味，或者打喷嚏变多，就该洗滤网了。

记住，空调是为了让我们更舒适，而不是制造新的健康问题。合理使用空调，配合适量运动，这个夏天你就能既享受清凉，又保持健康啦！

（小贴士：每天保证30分钟左右的户外活动，让身体适应自然温度，这样再进空调房就不容易不舒服了哦~）

引用文献：

[1]吴安 ,peanut. 警惕"空调病" [J]. 科学24小时, 2022, (09): 46-48.

[2]历丽. 夏日警惕空调病 [J]. 开卷有益-求医问药, 2024, (06): 26.

[3]李珩,云钰,彭宇. 高温持续 警惕这些疾病[N]. 重庆日报, 2024-08-07 (005).

[4]李禄. 炎炎夏日 警惕空调病 [J]. 开卷有益-求医问药, 2024, (08): 48-49.