γ-氨基丁酸(GABA)：长高界的“黑科技”还是“智商税”？科学解读来了！

“小个子娃”的宝爸宝妈们都有这样的经历，每到春天来临之际，就开始铆足劲地鞭策孩子喝牛奶、跳绳，补钙、锌、维生素D，希望能帮助孩子最大可能追赶身高。

医学研究表明，孩子身高不理想，可能与生长激素缺乏有一定的关系。对于生长激素缺乏的儿童来说，注射用重组人生长激素是一线的治疗方案，但受限于其给药途径与可能引起甲状腺功能低下及颅内压升高的副作用，让广大家长们望而却步。

朋友圈疯传的长高神器“γ-氨基丁酸”似乎成为了最安全有效的选择。但也有部分家长表示疑惑，“γ-氨基丁酸真的是安全有效没有任何副作用吗？”“多大年龄可以服用？”

今天我们就来一探究竟。

γ-氨基丁酸是什么？

γ-氨基丁酸（GABA）又称4-氨基丁酸、氨酪酸，是一种广泛分布在动、植物体内的小分子量非蛋白质氨基酸，也是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经递质，可以简单理解为作用于中枢神经系统，能够使人“平静”。具有改善睡眠、减缓抑郁、促进放松等多种生理功能[1]，被广泛应用于各种食品和功能性保健品中。

γ-氨基丁酸它不是药！

γ-氨基丁酸为新资源食品，用于食品加工中时，明确规定了GABA的摄入量≤500mg/天。可使用于饮料、可可制品、巧克力和巧克力制品、糖果、焙烤食品、膨化食品，但不包括婴幼儿食品。也就是说γ-氨基丁酸不推荐用于0-3岁的儿童。

γ-氨基丁酸能促进儿童长高,目前主要有两种说法：

一是“γ-氨基丁酸有促进生长激素释放的作用”

文献报道[2-5]，GABA可以刺激下丘脑，促进脑垂体增加生长激素分泌。目前这类研究多以啮齿类动物如大鼠、兔等为模型，少数在儿童方面的研究也以单中心的随机对照研究为主，纳入病例数有限，多为短期观察，缺乏长期安全性验证，使用的产品为复方γ氨基丁酸，是多种有效成分的组合。在一定程度上，GABA的比例、含量、制造工艺等可能都会影响其发挥作用。

其二是“γ-氨基丁酸提升睡眠质量，延长睡眠时间”

老话说的好“睡一觉，长一寸”。充足的睡眠能保证生长激素的分泌。研究发现[6]GABA 可对中枢兴奋性神经元产生抑制作用，减轻情绪上的压力和紧张感，发挥镇静催眠的作用；促进脑电波节律从高频到低频的转变，有助于机体进入深度睡眠状态，提高睡眠质量延长睡眠时间。但同时也有关于口服GABA对人体效用的研究[7]，显示口服天然或合成的GABA对人体的睡眠效率、快速眼动睡眠时间、觉醒频率等影响并不显著。长时间摄入GABA可能有利于自然诱导睡眠，而不是维持睡眠。长期依赖GABA改善睡眠还可能削弱身体自身的睡眠调节机制。

此外，有关外源性的 GABA 能否穿透人体血脑屏障对大脑产生作用仍缺乏强有力的理论依据[8]。目前也并无相关权威指南或共识推荐γ氨基丁酸用于成人睡眠的治疗，更别说儿童。

γ-氨基丁酸是一种人体自身就能合成的氨基酸，存在于很多食品中，比如豆类、蘑菇、西红柿、菠菜以及发酵食品，担心孩子体内不足，可以通过食物补充。

过量摄入反而可能抑制脑垂体功能，影响内分泌平衡，部分儿童可能出现嗜睡、胃肠不适、头晕或注意力下降等不良反应。

再者，目前市售γ-氨基丁酸产品质量良莠不齐，部分商家可能存在夸大功效，虚假宣传的现象，很难判断产品质量。

综上，对于3岁以上生长激素分泌缺乏或睡眠质量欠佳的矮身材儿童服用该类产品可能有效，但长期服用安全性依据不足。对于生长激素分泌正常或睡眠质量高的儿童，服用该类产品并无获益。

γ-氨基丁酸不是万能神药，综合评估才能科学助长。为了小哪吒们的健康茁壮成长，建议各位宝爸宝妈们不要盲目跟风选用，在用药方面有困惑或疑问时，建议及时前往医院就诊。

【参考文献】

[1] 周俊萍,徐玉娟,温靖.γ-氨基丁酸（GABA）的研究进展[J].食品工业科技,2024,45(5):393-401.

[2] 李嫱,王永新.运用复方γ-氨基丁酸增加分泌生长激素的研究[J].医学理论与实践,2012,25(3):252-256.

[3] 关于口服复方γ-氨基丁酸（GABA CO）增加矮小症患儿分泌生长激素的相关研究[J].中外医疗,2024,18(20):20-24.

[4] 余绍淼,吴福同,王永新等.关于运用复方γ-氨基丁酸来促进矮小少年儿童尽可能长高的研究[J].中国优生与遗传杂志,2010,18(8):112-116.

[5] 谢小菲,黄转弟.γ氨基丁酸干预对矮小症儿童生长发育的影响[J].吉林医学,2023,44(4):1015-1018.

[6] 李科,俞兰秀,刘小雨等.γ氨基丁酸改善睡眠作用机制的研究进展[J].食品工业科技,2019,40:353-358.

[7] Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, et al.Effects of oral gamma aminobutyric acid （GABA）  administration on stress  and  sleep  in  humans：A  systematic  review[J].Front Neurosci, 2020,14:923.

[8] 周俊萍,徐玉娟,温靖.γ氨基丁酸的研究进展[J].食品工业科技,2024,45(5):393-401.