马上要上班了，家里神兽口粮怎么办？

现在越来越多的女性选择进入职场并追求自己的事业，但奋斗在工作战线的我们可能家里还有一个嗷嗷待哺的宝宝，作为母亲，我们深知母乳对宝宝的重要性。在哺乳期怎么平衡事业发展与母乳喂养，既能满足宝宝的哺乳需求，也能让我们心无旁骛地奋斗，这是每一位职场妈妈都要经历的考验，今天四川省妇幼保健院儿保科曹丽医生便和我们一起聊一聊让职场妈妈坚持母乳喂养的秘诀。

问题1：职场妈妈重返工作岗位前，需要为继续哺乳做什么准备？

1.产假结束前的1-2周，需要调整宝宝作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应过程。

2.准备挤奶所需用品：

（1）吸奶器：可用于吸奶，也可用于妈妈乳头发生问题时使用。

（2）母乳贮存袋：一种用于存储母乳的容器，通常是一次性使用的，并具有防漏和密封功能。注意：不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。在母乳储存袋贴上标签并记录日期，以便在使用时可以按照先进先出的原则使用母乳。

（3）母乳保温桶：用于保温母乳的设备。

（4）防溢乳垫：减少溢乳对衣物的影响。

问题2：职场妈妈上班如何挤奶？

可以根据自己的习惯来选择，双手挤奶或者选择挤奶器都是可行的。

1.用双手挤奶的妈妈。先要洗净双手，并准备好干净、卫生的接奶容器。接着，将拇指放在乳晕上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中，当奶水不流时，放松片刻，再轻轻挤压，这样有规律的挤放动作进行3-5分钟后，再换另一侧乳房。

2.用吸奶器挤奶的妈妈。根据个人实际情况和舒适度选择适合自己的吸奶器。要事先做好清洁消毒工作，根据自己的乳房大小和舒适度，调整吸奶器的吸力和速度，确保吸奶器正确贴合乳房，避免空气进入。吸奶器调整好以后启动吸奶，过程中可根据自己的感觉和需要，调整吸奶器的吸力和速度。做到轮流吸奶，一侧乳房吸完以后，再吸另一侧，以促进更好的母乳排空。

上班后，无论工作多么忙，都应该尽量保证每3-4小时挤一次奶，这样不但可以有效防止奶胀，也保证了泌乳量，有利于持续母乳喂养。

问题3：母乳保存有哪些注意事项？

1.室温保存：18-30 ℃环境下，母乳可保存4-6小时。温度越高，保存时间越短。

2.冷藏保存：2-8 ℃环境下，母乳可保存24小时。保存时不要放在冰箱门上，要尽可能往冰箱深处放。

3.冷冻保存：经常开关门拿取东西的冷冻室，母乳保存期为3—4个月。深度稳定的冷冻室（-18℃），母乳保存期可达4-6个月。母乳冷冻后会有分层现象，属于正常现象，解冻后摇匀即可。

4.单位如无冷藏设备，可以准备一个迷你小冰箱，用于暂时储存挤出来的母乳，回到家后尽快哺喂或冷藏（冷冻）。

5.解冻方法：母乳从冷冻室取出后，应先放冷藏室解冻，也可用冷水冲洗保鲜袋快速解冻 ，解冻后的母乳倒入奶瓶内，将奶瓶放在50℃以下的热水中温热至哺喂温度。

注意：冻存的母乳取出后，不能直接炉火加热，会破坏母乳营养成分。解冻后的母乳也不能再次冷冻。

以上便是职场妈妈保持泌乳、科学存奶的小秘籍，也是坚持母乳喂养关键举措，希望对职场妈妈有所帮助。

参考文献：

黎海芪，实用儿童保健学.北京，人民卫生出版社，2016，P603-606

Alberta health services of Canada .Nutrition Guideline Healthy Infants and Young Children Safe Preparation

and Handling of infant Formula ,2013.(http://www.

albertahealthservices.ca/hp/if-hp-nghiyc-infant-formula-safe-preparation-handling.pdf)