抑郁症——不仅仅是一场“心灵感冒”

近日，抑郁症成为大众热点话题，多个案例为我们敲响警钟——抑郁症不可忽视，它作为一种可被明确诊断并治疗的精神心理疾病，不仅仅是一场“心灵感冒”！

抑郁症的真相：

根据世界卫生组织2019年数据显示，全球抑郁症患者超过2.64亿人，每年有自杀人数高达100万，是世界各地的首要致残原因，预计到2030年，抑郁症的疾病负担将跃升至第一位。我国每年至少有5000万人遭受抑郁症折磨，其中以女性占多数。2019年北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》(Lancet Psychiatry)的研究首次报告了我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。

抑郁症不仅是心理疾病，也是生理疾病，正确的说，是全身性疾病，可引发全是各个系统生理上的问题。抑郁症可由生物、心理与社会环境等各方面因素引起。以显著而持久的心境低落为主要临床特征，严重者可出现自杀念头和行为，也会有对任何事去提不起兴趣，充满悲观或者漠然的态度，还有绝望、无助的表现。

国家卫健委明确的抑郁症4类防治重点人群：

青少年：表现为缺乏自信心，对未来没有希望，易产生自杀倾向……

孕产妇：表现为沮丧、哭泣、烦躁、失眠、易怒、自杀倾向

老年人群：表现为反应迟钝、目光呆滞、对娱乐活动无感甚至反感、失眠、整日情绪低落

高压职业人群：表现为失眠、记忆力衰退、心悸、多疑、焦躁、产生逃避心理、渴望独处……

中国最新精神卫生调查显示，抑郁症的终身患病率为6.9%，目前中国仍有超过9500万抑郁症患者。如此庞大的数字，可能你的身边就有抑郁症的患者，如果你的家人、朋友患上抑郁症，你又能怎么做呢？

1.不将抑郁症污名化

“矫情”“想太多”“神经”“没病装病”“就是懒”“抗压能力太弱了”……很多人对抑郁症存在误解，甚至对其污名化，其实抑郁症是一种需要治疗的疾病，严重的会影响学习、生活，甚至导致患者自杀。

2.早识别早发现

他是否总是愁容满面、郁郁寡欢还常常哭泣？他是否丧失了之前的兴趣爱好，总感到很疲惫？他是否失眠或睡得太多？食欲差劲或吃得太多？他有自伤或者自杀的观念或行为吗？他是否活动减少、思考迟缓、注意力下降呢？

3. 陪伴

当我们发现身边出现抑郁症患者时，不需过多的言语，我们只需要陪伴抑郁症患者，倾听他们的心声，不要逼他们去做如何事情，给予他们一个安稳的环境。这些，比苍白的语言来得有力得多。

4.及时就医

网上有很多所谓抑郁症自评量表，通常只起到参考作用，并不能代替医生的诊断！当怀疑周边的人出现抑郁情绪时，一定要去正规医疗机构进行咨询，让医生来进行评估判断。目前对抗抑郁症可通过药物治疗，心理治疗和物理治疗等多种方式，且都能收获不错的治疗效果。如果不幸被医生确诊为抑郁症，只要积极配合医生进行治疗，总能迈过这一关。

除积极配合医生治疗外，抑郁患者调节自我情绪同样很重要。倾诉、运动、爬山、逛街、晒太阳、织毛衣、画画、听音乐等方式都是缓解不良情绪的好方法。

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