选对姿势、用对力，生孩子就是这么简单——滴滴快上车，四川省妇幼保健院产房助产士嬢嬢教你如何加快分娩

孕妈妈：老师，我终于开全了，我上产床了是不是马上宝宝就要出来了啊？

助产士嬢嬢：宝宝生出来是需要你用力的哦！

孕妈妈：怎么用力啊？怎么生啊？我不会用力啊

助产士嬢嬢：没得关系，我来教你嘛

       宫缩时（肚子发紧发硬）先深吸一口气，然后屏住呼气像解大便一样屏气使劲儿向下用力，憋不住时，换一口气继续用力，每次用力尽量持续10s左右，每次宫缩用2～3次力。

       宫缩间歇期就是没有宫缩的时候，要全身放松安静休息，给自己充好电，迎接下一次宫缩，休息的同时可以喝点水吃点东西补充点能量。

       我院营养科专门为孕妈们准备了能量制剂，不仅好喝有营养，还能快速补充能量让你一下就能脉动回来。

       乖乖们，在这里助产士嬢嬢给你们说，生娃娃不是像电视剧里面演的一样，吼几声娃娃就出来了，在实际分娩过程中，大吼大叫对生娃娃来说毫无帮助，反而会消耗更多的体力，也容易导致宝宝缺氧。

分娩时正确有效的用力姿势

双手稍微外展做扩胸运动，用力时双手向上提

腰贴着床

双脚尽量外展分开，向下蹬

用力时候头微微抬起来，眼睛注视正前方的某一个点（如肚子）

注意：用力时手脚之间形成一组对抗力。头部，腰部，屁股三点在一条直线上，屁股定在一个位置切忌不要左右摇摆。

孕妈妈：老师老师，只能躺到生哇？

助产士嬢嬢：当然不是,除了最常见的仰卧位、半卧位，你们也可以根据自己的感觉，选择自己觉得舒适的体位进行分娩。当然作为专业人士的我们，也会给你们建议适合你们的分娩体位，毕竟人与人是不一样滴。

在专业的老师陪伴下我们还可以

这样生

   半躺着生（半卧位）

这样生

 侧躺着生（侧卧位）

这样生

趴着生 （手膝位/膝胸卧位）

这样生

     蹲着/坐着生（蹲/坐位）

     花式自由体位分娩任你选择，前提必须是在医务人员的陪伴下进行。

     选对姿势用对力，生娃就是这么简单。

四川省妇幼保健院产科专业团队，让你生的放心生的舒心