小孧科普——【产后漏尿】别把“病态”当“常态”
2023-06-16 17:12:54产科
“啊~咻！”
琳琳抱着娃在小区和大妈们聊天，一阵风来，鼻子一酸，忍不住打了个喷嚏。
琳琳感觉没憋住，有点漏尿。
“婆婆，我漏尿，怎么办啊？”
“没事的，生过孩子，哪能没点问题！”
琳琳不放心，去看了医生，医生建议做盆底康复。
在孕期和产后女性中，漏尿很常见。很多像琳琳一样的宝妈，经历过漏尿，但是由于身边的人对尿失禁并不了解，导致她们错过了最佳的康复时机。
漏尿是不是病？
琳琳意识到自己有问题了，但身边的人却觉得没什么，是不是琳琳矫情呢？
一个医生朋友分享了一个案例，一个70多岁的老太太带着尿不湿找她看病，问其病因说50岁左右开始出现偶尔咳嗽漏尿，随着年龄的增长，也越来越严重，一用力就出现漏尿，到现在出门都需要带着尿不湿 。所有年龄在育龄期以上的女性都应该认识到，尿失禁一种疾病，而且可以被治愈 ，不去治疗，不会自己慢慢地恢复，只会越来越严重。
大家可能会有疑惑，为什么从怀孕后就开始偶尔有漏尿，生完宝宝后还是偶尔会漏尿。
为什么会漏尿？
1.怀孕：激素的变化，以及胎儿的成长施加在尿路系统的压力可能引起漏尿，不断增加的胎儿体重也会引起漏尿。
2.肌肉弱化：因为在孕期九个月的时间里负担胎儿体重，即承担更重的负荷。
3. 分娩：会使盆底支持组织松弛或局部神经受到损伤，从而使支撑能力下降。
4.女性尿道短且直，也就是女性相比男性，为什么会更容易发生尿失禁。
为什么漏尿被当“常态”？
1.因为发生率高，觉得很常见，压根没当回事。很多中老年太太出去散步，跳舞，太久没上厕所出现漏尿，他们觉得这很正常，反正也不会危及生命，不痛不痒的，也不会去重视。
2.因为知识缺乏，有些年轻点的妈妈她知道自己出现了漏尿，但她不会去就医或向相关工作人员了解，而是去问老一辈们，问婆婆或者妈妈，而长辈由于知识的缺乏，容易误导新手妈妈，认为是这是很正常现象，生完孩子后多少会有一点，然后就不了了之。
我们该如何预防产后漏尿呢?
为了帮助妈妈们降低漏尿的风险，产科小孧从产后就开始指导大家进行膀胱功能训练来预防和改善。妈妈们一起来练习吧！
1.排空膀胱，进行腹式呼吸。
2.腹肌训练 ：保持仰卧位，将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，保持5秒，然后将腿慢慢放下；再换另一只腿举高，如此交替操作8~16次； 再将双腿同时抬高放平，重复8~16次。
3.“踩单车”训练：指导患者仰卧位；双脚做骑自行车的动作，腹部用力，臀部要始终贴住床面；重复8~16次。
3. 盆底肌肉锻炼：平躺后让双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝；吸气时尽量抬高臀部，用力收缩骨盆肌肉；呼气时放松，回到第一步。频率：每次收紧盆底肌肉、肛门时间不少于3秒，5—10秒为宜，然后放松10秒，连续做15—30分钟，每日2—3次，或者每日做200—300个。
4. 盆底肌肉锻炼：自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开；吸气时臀部用力（避免大腿、腰腹部用力），慢慢抬起脚跟；呼气时脚跟再慢慢放下。
有效的盆底康复治疗，对治愈产后尿失禁效果特别明显，女性们有必要在产后积极进行盆底肌功能筛查，及时康复。
别把病态当常态，身体是自己的，只有你才清楚你自己身体状况。我们多爱你一点，你也多爱自己一点。
